Programación Mindfulness en febrero Programa de 4 encuentros (Duración 1 mes) De 9 a 11hs Inicio/1er encuentro: lunes, 3 Febrero 2do encuentro: lunes, 10 Febrero 3er encuentro: lunes, 17 Febrero 4to encuentro: lunes, 24 Febrero Valor: 1680$ Programa Intensivo de 4 encuentros (2 semanas) De 19 a 21hs Días: Miércoles, 19 y 26 de febrero Viernes, 21 y 28 de febrero Valor: 1680$ Seminario de Mindfulness para la comunidad Sábado, 15 de febrero de 10 a 18hs Valor: 800$ Esta es una oportunidad de explorar las herramientas de la Atención Plena en una jornada extendida de 8 horas. Se desarrollará como modalidad Teórica-Práctica. Incluye un audio para la práctica personal. Contenidos: Mindfulness como entrenamiento de la mente y el cuerpo. Body Scan, Yoga conciente, Meditación formal e informal. Bases científicas de la práctica. Cambios que produce en el cerebro. Mindfulness y estrés: percepción, manejo y reducción a través de la práctica sostenida. Jornada Intensiva para todos los programas Sábado 22 de Febrero de 14 a 20hs Valor: 800$
¿Qué es la meditación Mindfulness? Mindfulness (atención plena) es estar presente de una manera particular: “con intención, momento a momento y sin juzgar” (Kabat-Zinn, 1980). Es una forma compasiva, ecuánime y consciente de vivir cada instante de nuestras vidas. Puede ser sólo un estado o transformarse en un rasgo, una actitud personal hacia los demás seres y el mundo. Esto último se consigue con un entrenamiento sostenido en el tiempo. La ciencia está incorporando progresivamente a mindfulness como una vía eficaz para el tratamiento de distintos problemas de salud y para el desarrollo de una mente más saludable. Temario: • El valor de la simplificación mental. • Estrés y mente. Condicionamientos. • Despertando los sentidos. • Reacción – respuesta. • Neurobiología de Mindfulness. • Fisiología de la respuesta de relajación. • El valor de parar, detenerse y observar. • Control y estrés. • Un control diferente a través de la práctica de Mindfulness. • Comunicación y estrés. • Tipos de comunicación. • Comunicación “intra” e “inter” personal. • La percepción del mundo como estresor. • Seguridad, incertidumbre, cambio como estresores. • Alimentación, medio ambiente, ejercicio físico como herramientas importantes para manejar y reducir el estrés. • Reconocimiento y evaluación de temas y herramientas desarrolladas.